Juoksulepopäivä eli lihaskuntopäivä.
Maanantain jumppatreeni tuntuu vielä vähän lihaksissa eli kai se tehokasta on ilman painojakin:)
Tänään tein aamutuimaan olohuoneen lattialla ohjelman kolme kertaa läpi samalla kun keittelin päivän lounasta eli lohikeittoa.
Siitä tosi hyvä tuo ohjelma, että sen voi tehdä lähes missä vaan, vaikka reissunpäällä hotellihuoneessa tms.
Netissä surffailessani löysin tällaisen jutun kotitreeneistä:
7 tehokkainta kotona tehtävää painonpudotusharjoitusta:
1. Punnerrukset
2. Jalkakyykky
3. Leuanveto
4. Penkille nousu
5. Vartalon jännittäminen eli Hoover eli Pito
6. Vatsalihakset
7. Hartiatreeni
Enemmän tietoa liikkeistä ja niiden suoritustavoista löydät täältä.
Aurinkoista Päivää
toivottelee
Äiti
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti