Heipsan! Edellisestä kirjoituksesta onkin jo aikaa... Johtuen muun muassa siitä, että kylmä talvi liukkaine keleineen saapui ja juoksuinto latistui samalla nopeudella, kun lämpöasteet putosivat. Mutta toukokuun lopussa juostavaa puolimaratonia emme ole hylänneet! Uusi vuosi lähenee ja perinteisesti muutamia lupauksia tulee aina tehtyä! Toteutus on aina onnistunut vaihtelevasti, mutta yrittänyttä ei laiteta :D Tässäpä ensi vuodelle lupauksia/tavoitteita:
Lupaus/tavoite 1: Pyrkiä terveellisiin elämäntapoihin; eli terveellinen ruokavalio ja riittävästi liikuntaa.
Lupaus/tavoite 2: Pudottaa painoa (noudattamalla ykköskohtaa) kesään mennessä 5-7kg.
Lupaus/tavoite 3: Juosta toukokuun lopussa puolimaraton aikaan <2h.
Jotta näihin tavoitteisiin pääsisin, aion käyttää seuraavia keinoja:
Keino 1: Yritän syödä hyväkarppauksen mukaisesti (ainakin arkisin), eli täysjyvätuotteet ovat sallittuja, mutta karsin kaikki "huonot" hiilarit pois. Lisään marjojen, hedelmien ja kasvisten syöntiä. Ruokavaliotani tarkkailen Kiloklubin avulla.
Keino 2: Aloitan maratonharjoittelun (eli juoksuohjelman) jälleen viimeistään maaliskuun alussa.
Keino 3: Sain joululahjaksi Playstation 3 pelikonsoliin liitettävän Move pelin, johon tilasin treeniohjelman "My fitness coach club". Sen avulla aion reenata muun muassa lihaskuntoa sekä kestävyyskuntoa kätevästi kotona! :) Tässäpä vielä linkki pelin esittely Traileriin: http://www.youtube.com/watch?v=hrlbPo-rxvw&noredirect=1
Terveisin,
tytär
