Uusi vuosi on pyörähtänyt käyntiin ja tänään alkoi virallisesti terveellisempi elämä ja tarkoitus olisi päästä tosiaan rantakuntoon ensi kesäksi. Tänään olen syönyt seuraavaa:
Aamu: 1prk maitorahkaa, marjoja, vähän mysliä
Lounas: kalkkunakastiketta, vähän riisiä ja 1/2 lautasellista vihersalaattia
Päivällinen: lohimedaljonki, halloumjuustoa ja salaattia
Ilta: satsuma, 2 ruisleipää raejuustolla, kalkkunaleikkeleellä sekä kurkulla ja tomaatilla
Kiloklubin laskurin mukaan tämä kaikki tekee yhteensä n. 1350 kcal, eli aikas sopivasti. Kiloklubin mukaan olen tänään syönyt tarpeeksi hedelmiä, marjoja & vihanneksia, myös kuidunsaanti oli riittävää, mutta hieman liikaa energiaa tuli proteiineista. Mutta tähtäänkin nyt siihen, että protskuja saa tulla reilusti, koska aion treenata enemmän ja karsia turhia hiilihydraatteja ruokavaliostani. Tulostin tänään netistä Jutta Gustafsbergin dieetti-ohjeenkin ihan sen vuoksi, että siitä voi vähän ottaa ohjenuoraa syöminkeihin.
Terveisin,
tytär
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti