Tänään tekaisin Tehokiinteytys-kirjan kotijooga-ohjelmankin. Se kyllä tuntuu jotenkin niin turhalta, mutta täytyy nyt yrittää vetää sitäkin kun se ohjelmaan kuuluu. Siinä tehdään erilaisia lyhyitä venytyksiä ja jäsenten ojenteluja ;) Ihan kivalta sekin oikeasti tuntui ja kuten kirjassa sanotaan, tekee se hyvää varsinkin selälle. Selkä onkin ollut vähän kipeä pari päivää, joten katsotaan josko se siitä kotijoogan avulla vetreytyisi. Tänään on vasen polvikin jostain syystä kipuillut...toivotaan, että se ei nyt alkaisi hidastamaan tätä liikuntaintoa.
Tänään on ruokailtu noudattaen erittäin tarkkaan diettiä. Rahkakin menee paremmin alas, kun siitä tekee blenderillä pirtelön; purkki rahkaa, 100 g vähän mikrossa sulatettuja mansikoita ja loraus Fun Light metsämarjaa; on hyvää!
Laitanpa tähän vielä tämän päivän ruokailut:
Aamupala: Kaurapuuro, 100 g raejuustoa, 1 dl sokeroimatonta mehukeittoa.
Lounas: Paistettua lohta 100 g, vihersalaattia, perunamuusia 1 dl (keitinveteen tehty).
Välipala: Rahka-mansikka -pirtelö
Illallinen: Paistettua lohta 100 g, vihersalaattia
Iltapala: Rahka-mansikka -pirtelö
Kiloklubin mukaan tästä setistä kertyi 1112 kaloria....aika vähän, mutta runsaan proteiinin ansiosta ei ole näläntunnetta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti