Torstai ja tunnin lenkki

Tänään on ollutkin urheilullinen päivä; on nimittäin ensin lapettu toista tuntia talven leivinuunipuita puuvajaan.

Se vasta on hyvää harjoitusta; kyykkyä, porras ylös, porras alas ja kaikki tämä puupino sylissä :)

Juoksupuolella oli tänään listalla tunnin juoksulenkki, jonka lopussa eli 40 minuutin kohdalta alkaen piti tehdä viisi minuutin nopeampaa juoksupyrähdystä ja jokaisen pyrähdyksen jälkeen parin minuutin sykkeen tasaus.

Alussa lenkki tuntui ihan hyvältä ja sykkeetkin pysyivät 150 tuntumassa, mutta sitten parinkymmenen minuutin hölkyttelyn jälkeen alkoi vähän askel painaa.
Sykkeet huiteli koko loppulenkin yli 160.

Olikohan sillä osuutta asiaan, että tein lenkin isännän kanssa ja siinä vaistomaisesti menee välillä vähän toisen tahtia ;)

Joka tapauksessa lenkki tuli kunnialla suoritettua.

My Loggerin analyysistä näkyy kivasti loppulenkin viisi pyrähdystä jolloin vauhti kävi jopa 18 km/h.

Jostain syystä kolmas ja viides pyrähdys on menty hitaammin....

Tiistain lenkki keskiviikkona

Helou jelou!

Eilen oli sellainen myrsky ja vesisade että puita kaatui ja trampoliinejä lensi valtoimenaan, joten päätin suosiolla skipata lenkkeilyn tälle keskiviikolle. Äitini tapaan en edes omista juoksumattoa... Juoksin siis tänään 30 minuutin lenkin. Tuntuvat niin lyhyeltä nuo puolen tunnin pyrähdykset pidempien lenkkien jälkeen :) Jotenkin vain tuntuu, että pohkeet on jumissa. Pitäisi muistaa venytellä enemmän...

Syksyisin terveisin,

tytär

30 minuutin juoksu

Tämä viikko onkin ohjelmassa aika helppo; vain kolme juoksua ja pisinkin vain 60 min.

Tänään vuorossa oli 30 minuutin rauhallinen juoksu, jonka tepastelin juoksumatolla.

Oli sen verran sateinen ja myrskyinen päivä, että ei tuonne ulos oikein mieli tehnyt.

Onneksi on tullut joskus tuo juoksumatto hankittua; ei pääse sään verukkeella lintsaamaan treeneistä ;)

Juoksumatolla syke nousee aika helposti ja juoksuvauhtini olikin vain n. 6 km tunnissa.

Myös hiki virtaa sisäjuoksussa aivan eritahtiin ;)

Kirppistelyä ja kävelyä aurinkoisessa syyssäässä

Tänään on ollut aivan ihanan aurinkoinen syyssää.

Aamupäivä meni päivää paistatellessa MLL:n järjestämä pihakirpputorin merkeissä.

Ei olis paremmin voinut  sää tapahtumaa suosia!

Tämän päivän 30 minuutin kävelylenkki tuli sitten suoritettua vasta iltasella, tosin mukavassa säässä vielä sekin.

Herkuttelulta ei ole tänäänkään vältytty; tuttavapariskunnan pojan 14 v. syntymäpäivillä tuli maisteltua monenlaista kakkua.

Ihan pikkupala kuitenkin joka lajia ;)

Iltapalaksi tein tyttären innoittamana ihania Lohi-tuorejuusto -rieskarullia, nams nams :)

Ohutta rieskaa; väliin Aurinkokuivattu tomaatti tuorejuustoa, kylmäsavulohta ja frisee-salaattia; rullalle ja päälle roiskuttelin vähän maustekastiketta.

Tosi hyvää oli!

90 minuutin lenkki

Tänään oli vuorossa sitten 90 minuutin lenkki (tai no 88 minuutin lenkki), josta väli 50-65 min käveltiin. Huh huh, kun oli raskasta tänään juokseminen ihan alusta asti! Jotenkin ei vain meinannut oikein kulkea, mutta sinnillä vedettiin loppuun saakka. Ilma oli kyllä mitä mahtavin, ihana syysaurinko paistoi :) Sports trackerin mukaan keskivauhti oli 8,23km/h, juostu matka 12,07km ja maksimivauhti 13,5km/h. Kiva kyllä tuo sports tracker!

Terveisin,

tytär

Lauantain lenkki

Päätin vaihtaa lauantain ja sunnuntain lenkkien paikkoja, koska huomenna saan lenkkikaverin mukaan pitkälle lenkille. Kävin siis tänään noin 30 minuutin kävelylenkin raikkaassa syysilmassa.

Viikonlopun syömiset on tosiaan täälläkin mennyt vähän överiksi, koska eilen tuli nautittua ravintolaruokaa espanjalaisessa ravintolassa oikein pitkän kaavan mukaan. Tänään on mennyt syömiset näin:

Aamu: Karjalanpiirakka kevyt meetvurstilla ja juustolla

Lounas: Puolikas kanasubi

Päivällinen/illallinen: Lihapullia ja muusia

Iltaherkutteluna on mennyt pieni (80g) pussi karkkia (tosin en syönyt kaikkea itse :) ). Tehdään ehkä vielä rieska-lohirullia fazerin kuiturieskaan iltapalaksi. Eli laihtumaan EI PÄÄSE vaikka kuinka juoksis ja reenais :D :D

Terveisin,

tytär

90 minuutin lenkki

Ohjelman kolmas viikko alkaa olla lopuillaan ja vuorossa oli ensimmäinen pitempi lenkki; 90 minuuttia.

Ohjelman mukaan ensin juoksentelin 50 minuuttia, sitten 15 minuuttia reipasta kävelyä ja loppu 25 minuuttia vielä juoksua.

Matkaa taittui yhteensä 12,1 km.

Juoksentelin välistä vähän lujempaakin, joten keskisykkeeksi muodostui aika korkea luku; 162.

Lenkki ei tuntunut yhtään raskaalta; itseasiassa voimia olisi riittänyt juoksennella vaikka vähän pitempäänkin;)

Syöntipuolella ei olekaan sitten mennyt ihan suunnitelmien mukaan; tänäänkin on tullut herkuteltua 80 g makeispussi + jäätelöpuikko.

Päivälliseksikin nautin puolikkaan pizzan :(

Tätä menoa paino ei kyllä juoksentelusta huolimatta pääse laskemaan, joten sillä saralla olisi vähän parannettavaa ;)