Keskiviikon ruokailut

Tulipa sorruttua kauppareissulla pienen pieneen karkkipussiin; 70 g.....voi minua ;( No pääasia, että juoksut ja liikunnat sujuvat suunnitelmien mukaan.

Tänään on mätetty seuraavanlaisia ruokia ja herkkuja:

AAMUPALA: Kaurapuuro, raejuusto, valio sokeroimaton mehukeitto

LOUNAS: Broileria riisillä ja juureksilla (Atrian valmisruoka), 5 kpl kirsikkatomaatteja.

VÄLIPALA: 70 g Brunbergin Alku-kermakarkkeja, nami, nami;)

ILLALLINEN : Velipojan tekemä Gourmet-ateria, piti ihan valokuvata kun oli niin upeat annokset:

- Kukkakaalisosekeitto alkupalana

- Pääruokana paistettua broilerinfilettä salaattipedillä halloumin kera

(tämä on siis koko tarjoiluannos ja tästä siis söin yhden broilerinrintaleikkeen ja salaatit sen alta sekä pari halloumiviipaletta)

Kyllä oli niin maistuvaa, että!

Pitihän se pyytää tuon Kukkakaalisosekeiton ohje velipojalta ja laitanpa sen tänne muistiin:

- Kukkakaalikukintoja keitetään niukassa kasvisliemessä

- Soseutetaan kypsänä

- Lisätään ruokakermaa ja mustaa pippuria ja koskenlaskijajuustoa

- Raastetaan valmiin keiton päälle sitruunankuorta ja tarjoillaan ruisleipäkrutonkien ja basilikan kanssa.

ILTAPALAKSI pistelin vielä Ikea-reissulla puolikkaan suklaakakkupalasen; auts ja vielä illemmalla yhden nektariinin.

Tiistain juoksulenkki ja ruokailut

Tänään oli taas ohjelmassa juoksulenkki; 30 minuutin.

Käväisin sen heti aamutuimaan ja tällä kertaa etenin jo 4.5 km; viime maanantaina matkaa taittui 400 metriä vähemmän samassa ajassa.

Näin se vauhti kehittyy ;)

Päivän ruokailut: 

Aamupala: Kaurapuuro raejuustolla ja valion sokeroimattomalla mehukeitolla.

Lounas: Janssonin kiusaus, punajuuri, raejuusto

Välipala: Banaani ja persikka

Iltapala: Poropiirakkaa, salaattia ja jälkkäriksi Mustikka-marenkipiirakkaa vaniljajäätelön kera.

Päivän ruokailut

Viikonloppuna oli sen verran touhua, että ruokailut jäi kirjaamatta.

Herkuteltuakin tuli Mutakakulla ja jäätelöllä, mutta ei kovin suuria paloja:)

Tänään on koko päivä mennyt touhutessa tapetoinnin parissa, joten lihaskuntotreenikin jäi tekemättä.

Suuhun on mennyt seuraavanlaiset murkinat:

Aamupala: Kaurapuuro, raejuusto, valion sokeroimaton mehukeitto.

Lounas: Spaghetti Bolognese

Välipala: Omena ja Nektariini

Illallinen: Broilerinrintafilerulla, kukkavihanneksia ja ruisleipä kera kipparijuuston ja mätitahnan.

Päivän ruokailut

Tässäpä taas lista päivän ruokailuista.

Täytyy yrittää joka päivä nämäkin tänne laittaa....auttaa vähän pysymään ruodussa ;)

Siellä on taas vähän jätskiä ja yksi kahvipulla, josta syystä hiilarit hujahti lähes kahteensataan, mutta pitää se vähän herkutellakin, kun muistaa pysyä kohtuudessa ;)

Päivän ruokailut

Tänäänkin tuli vähän herkuteltua; mutta kalorit pysyi kuitenkin kurissa.

terveisin

äiti

Päivän ruokailut

Tänään tuli vähän herkuteltuakin ;)

Käytiin nimittäin naapurin rouvan kanssa Ikeassa ja siellähän tuli nakkisämpylät nautiskeltua.

Kotiin mennessä ystäväni vielä poikkesi kaupassa ja itse karkkilakkolaisena toi minulle "kiusaksi" Marianne-lakritsapötkyn ja pitihän se tietysti iloisin mielin pistellä poskeen ;)

Päivän kokonaiskalorit jäivät kuitenkin normitasoon.

Taulukosta puuttuu vielä Möllerin Omegat ja Leaderin CLA:t eli pikkasen päälle 1400 kaloria tuli tänäänkin.

Päivän ruokailut

Tässäpä taas päivän ruokalista Kalorilaskurin sivuille tallennettuna.

Nuo CLA-kapselit on rasvanpolttokapseleita...ostin nekin eilisellä Prisma-reissulla ja ajattelin kokeilla palaisiko tuo rasva niillä nopeampaa ;)

t: Äiti

Päivän ruokalista

Naputtelin tämän päivän ruokailut Ilmaiseen Kalorilaskuriin ja laitanpa tännekkin siitä Print Screen -otoksen. Koetan syödä aluksi GoFatGo-haasteessa opitun ruokalistan mukaan, tosin yksi tai kaksi ruisleipää itselleni sallin. Juoksutreenaaja tarvitsee hiilareita ja pyrinkin ne pitämään vähintään 100 g molemmin puolin. Proteiineja minun tulisi myös saada sinne 100 g:n pintaan.
Yritän nyt alussa syödä vähän kevyemmin, sillä muutama kilon painon pudotuskin olisi paikallaan ;)

Sen verran vielä iltasella nälkä vaivasi, että päätin pistellä vielä iltapalaksi pienen banaanin ja Pågenin kuitupalan mätitahnalla.

Näistä tuli lisää kaloreita 250, hiilareita 40 g ja rasvaa 8 g

eli päivän yhteiskalorimääräksi tuli siis 1427.

terveisin

Äiti