Päivän ruokalista

Naputtelin tämän päivän ruokailut Ilmaiseen Kalorilaskuriin ja laitanpa tännekkin siitä Print Screen -otoksen. Koetan syödä aluksi GoFatGo-haasteessa opitun ruokalistan mukaan, tosin yksi tai kaksi ruisleipää itselleni sallin. Juoksutreenaaja tarvitsee hiilareita ja pyrinkin ne pitämään vähintään 100 g molemmin puolin. Proteiineja minun tulisi myös saada sinne 100 g:n pintaan.
Yritän nyt alussa syödä vähän kevyemmin, sillä muutama kilon painon pudotuskin olisi paikallaan ;)

Sen verran vielä iltasella nälkä vaivasi, että päätin pistellä vielä iltapalaksi pienen banaanin ja Pågenin kuitupalan mätitahnalla.

Näistä tuli lisää kaloreita 250, hiilareita 40 g ja rasvaa 8 g

eli päivän yhteiskalorimääräksi tuli siis 1427.

terveisin

Äiti